Tres snacks saludables recomendados por La Vie Nutritive

 Esta entrada ha sido elaborada por La Vie Nutritive, Karla Courreges.

En nuestro día a día tenemos tres comidas principales, las cuales son: desayuno, almuerzo y cena y a su vez es importante respetar nuestros horarios incluyendo en nuestra alimentación un snack o merienda a media mañana y media tarde con las cuales serían cinco comidas al día; pero,
¿Por qué es importante la merienda a media mañana y media tarde? Pues, nuestro cuerpo es demasiado sabio y es conocido que cada tres horas necesita alimento para que no nos de los famosos “antojos” y comamos lo primero que veamos, asimismo es importante cumplir con nuestras cinco comidas para ayudar a nuestro metabolismo a acelerar, repartir las calorías de forma más equilibrada y llegar más saciados a las comidas principales y evitar los atracones.

Un horario recomendado y respetando las comidas cada tres horas sería de la siguiente manera:

● Desayuno: 8 am

● Media mañana: 11 am

● Almuerzo: 2pm

● Media Tarde: 5 pm

● Cena: 8 pm

Teniendo en cuenta lo anterior, los alimentos que podemos comer como un snack saludable pueden estar compuesto por los deliciosos y nutritivos frutos secos (maní, almendras, cashews, pecanas, nueces y pistachos) que nos producen efecto de saciedad, es decir, nos hace sentir satisfechos conpoca cantidad, siendo la medida estándarde un puñado y se puede combinar con alguna fruta fresca de nuestra preferencia. Algunos ejemplos de snacks saludables y fáciles de preparar son los siguientes: 

1. 1 und manzana + 1 cda de mantequilla maní/almendras/cashwes

2. 1 taza de yogurt descremado + 60g berries (arándanos, zarzamoras, fresas o aguaymanto)  + 1 cda de mantequilla maní/almendras/cashwes

3. 20g harina de avena + 1und de huevo fresco + 1 cda de cocoa+ 1 cdta de stevia + 1 cdta de polvo de hornear

En la siguiente imagen, les muestro la opción de media mañana que yo escogí para endulzar mi día y todos los productos los pueden conseguir e GoFresh: 1 taza de yogurt descremado o griego + 2 cucharadas de granola + ½ unidad de kiwi + 2 und de fresas + 30g de berries + 1 cucharada de mantequila maní.

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